定期的に運動して膣をしっかりと保つ 膣の筋肉を引き締めるために女性は具体的に何をすればよいのでしょうか？ 答えは簡単です。動き続けること、特に意識的に筋肉を収縮させることです。女性の下半身の筋肉は膣だけでなく、骨盤、お尻、太ももなども重要です。骨盤、お尻、太ももの筋肉を強化すると、下半身の硬さを大幅に改善できます。 ここでは、推奨される 5 つの古典的な運動方法を紹介します。 (1)、立ち体操 クリトリス吸引で太ももと臀部の筋肉をコントロールし、筋肉をゆっくりと締めたり縮めたりするプロセスを約 5 秒間保持し、その後ゆっくりと筋肉を緩め、再び締めます。 これを10分間繰り返します。 (2)、肛門締めと気を高める体操...